Ile pytań ma Test Dysregulacji Emocjonalnej?

Test składa się z 18 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

Test Dysregulacji Emocjonalnej

Test psychologiczny · Emocje

Sprawdź, jak radzisz sobie z trudnymi emocjami — 18 pytań, ~3 minuty. Skrócona wersja DERS w polskiej adaptacji.

Co mierzy ten test

Świadomość emocji: Zdolność do rozpoznawania i zwracania uwagi na własne emocje. Niższy wynik (po odwróceniu) = większe trudności.
Jasność emocji: Zdolność do rozumienia i identyfikowania przeżywanych emocji.
Trudności z celami: Trudności w koncentracji i realizacji zadań podczas przeżywania negatywnych emocji.
Kontrola impulsów: Trudności w kontrolowaniu zachowania podczas przeżywania silnych negatywnych emocji.
Nieakceptacja emocji: Tendencja do reagowania negatywnie na własne emocje — poczucie winy, wstydu lub złości na siebie.
Brak strategii: Przekonanie o braku skutecznych sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Prawie nigdy” do „Prawie zawsze”.

„Zwracam uwagę na to, jak się czuję.”
„Dbam o swoje uczucia.”
„Jestem świadomy/a swoich emocji.”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji: 18
Czas: ~3 min
Typ narzędzia: Skrócona wersja
Rzetelność: α = .80–.89 (subskale)

Autorzy: Victor & Klonsky, 2016; Dragan & Gruszczyńska, 2022

Źródło: Victor, S. E. & Klonsky, E. D. (2016). Validation of a brief version of the Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS-18) in five samples. Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment, 38(1), 1–12. Polska adaptacja: Dragan, M. & Gruszczyńska, E. (2022).

Powiązane obszary

AI przeanalizuje Twoje wzorce komunikacyjne pod kątem regulacji emocji — jak reagujesz na konflikty i trudne tematy.

sentiment
conflicts
emotional_granularity
repair_patterns

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Dysregulacji Emocjonalnej?: Test składa się z 18 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.
Czy test jest darmowy?: Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?: Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?: Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.