Ile pytań ma Test Uważności?

Test składa się z 15 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

Test Uważności

Test psychologiczny · Dobrostan

Jak uważnie żyjesz? 15 pytań, ~3 minuty. Sprawdź poziom mindfulness — świadomej obecności w codziennym życiu.

Co mierzy ten test

Uważność / Mindfulness: Dyspozycyjna uważność — zdolność do obecności w chwili, świadomego doświadczania tego, co się dzieje, bez automatycznego reagowania.

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Prawie zawsze” do „Prawie nigdy”.

„Mogę doświadczać jakiejś emocji i nie być tego świadomy/a aż do pewnego momentu.”
„Tłukę lub rozlewam rzeczy z powodu nieostrożności, nieuwagi lub myślenia o czymś innym.”
„Trudno mi utrzymać koncentrację na tym, co dzieje się w danym momencie.”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji: 15
Czas: ~3 min
Typ narzędzia: Adaptacja
Rzetelność: α = .81–.85

Autorzy: Brown & Ryan, 2003; Radoń, 2014

Źródło: Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848. Polska walidacja: Radoń, S. (2014). Validation of the Polish version of MAAS. Studia Psychologica: Theoria et Praxis, 14(1), 31–46.

Oryginalna 6-stopniowa skala odpowiedzi przemapowana na 7-stopniową.

Powiązane obszary

AI przeanalizuje, czy piszesz na „autopilocie" — krótkie, automatyczne odpowiedzi vs. przemyślane, pełne obecności wiadomości.

response_time
emotional_granularity
temporal_focus

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Uważności?: Test składa się z 15 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.
Czy test jest darmowy?: Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?: Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?: Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.