Test psychologiczny · Dobrostan
Jak uważnie żyjesz? 15 pytań, ~3 minuty. Sprawdź poziom mindfulness — świadomej obecności w codziennym życiu.
- Liczba pozycji
- 15
- Czas
- ~3 min
- Typ narzędzia
- Adaptacja
- Rzetelność
- α = .81–.85
I
- Uważność / Mindfulness
- Dyspozycyjna uważność — zdolność do obecności w chwili, świadomego doświadczania tego, co się dzieje, bez automatycznego reagowania.
II
Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Prawie zawsze” do „Prawie nigdy”.
- „Mogę doświadczać jakiejś emocji i nie być tego świadomy/a aż do pewnego momentu.”
- „Tłukę lub rozlewam rzeczy z powodu nieostrożności, nieuwagi lub myślenia o czymś innym.”
- „Trudno mi utrzymać koncentrację na tym, co dzieje się w danym momencie.”
III
- Autorzy
- Brown & Ryan, 2003; Radoń, 2014
- Źródło
- Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848. Polska walidacja: Radoń, S. (2014). Validation of the Polish version of MAAS. Studia Psychologica: Theoria et Praxis, 14(1), 31–46.
Oryginalna 6-stopniowa skala odpowiedzi przemapowana na 7-stopniową.
IV
AI przeanalizuje, czy piszesz na „autopilocie" — krótkie, automatyczne odpowiedzi vs. przemyślane, pełne obecności wiadomości.
- response_time
- emotional_granularity
- temporal_focus
V
- Ile pytań ma Test Uważności?
- Test składa się z 15 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.
- Czy test jest darmowy?
- Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
- Czy mój wynik jest prywatny?
- Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
- Czy ten test to diagnoza?
- Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.
To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.