Ile pytań ma Test Regulacji Emocji?

Test składa się z 10 pozycji i zajmuje średnio około 2 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

Test Regulacji Emocji

Test psychologiczny · Emocje

Jak regulujesz emocje? 10 pytań, ~2 minuty. Poznaj swój balans między przeformułowaniem poznawczym a tłumieniem ekspresji.

Co mierzy ten test

Przeformułowanie poznawcze: Strategia zmiany sposobu myślenia o sytuacji, aby zmienić jej emocjonalny wpływ. Uznawana za adaptacyjną formę regulacji emocji.
Tłumienie ekspresji: Strategia hamowania zewnętrznego wyrażania emocji. Częste stosowanie wiąże się z niższym dobrostanem i gorszą jakością relacji.

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Zdecydowanie się nie zgadzam” do „Zdecydowanie się zgadzam”.

„Kiedy chcę poczuć więcej pozytywnych emocji (takich jak radość lub rozbawienie), zmieniam to, o czym myślę.”
„Kiedy chcę poczuć mniej negatywnych emocji (takich jak smutek lub złość), zmieniam to, o czym myślę.”
„Kiedy znajduję się w stresującej sytuacji, staram się myśleć o niej w taki sposób, który pomaga mi zachować spokój.”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji: 10
Czas: ~2 min
Typ narzędzia: Standardowe narzędzie
Rzetelność: α = .79 (Reappraisal), α = .73 (Suppression)

Autorzy: Gross & John, 2003; Larionow et al., 2022

Źródło: Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. Polska adaptacja: Larionow, P. et al. (2022). Kwestionariusz Regulacji Emocji — polska wersja.

Powiązane obszary

AI porówna Twoje strategie regulacji emocji z tym, jak wyrażasz emocje w wiadomościach — czy tłumisz, czy przeformułowujesz na żywo?

emotional_granularity
sentiment
repair_patterns

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Regulacji Emocji?: Test składa się z 10 pozycji i zajmuje średnio około 2 minut.
Czy test jest darmowy?: Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.
Czy mój wynik jest prywatny?: Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.
Czy ten test to diagnoza?: Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.

To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym. Nie stanowi diagnozy psychologicznej ani medycznej. Jeśli potrzebujesz wsparcia, skontaktuj się ze specjalistą.