Test Tolerancji na Stres

Co mierzy ten test

Tolerancja

Zdolność do znoszenia dyskomfortu emocjonalnego — akceptacja trudnych stanów.

Ocena

Subiektywna ocena dystresu — na ile postrzegasz go jako akceptowalny i normalny.

Absorpcja

Stopień pochłonięcia przez negatywne emocje — na ile dystres dominuje nad uwagą.

Regulacja

Pilność działań podejmowanych w celu złagodzenia dystresu — potrzeba natychmiastowej ulgi.

Przykładowe stwierdzenia

Na każde stwierdzenie odpowiadasz na skali od „Zdecydowanie się zgadzam” do „Zdecydowanie się nie zgadzam”.

• „Odczuwanie dystresu lub przygnębienia jest dla mnie nie do zniesienia.”
• „Wstydzę się siebie, gdy odczuwam dystres lub przygnębienie.”
• „Kiedy czuję się przygnębiony/a, jedyne o czym mogę myśleć to jak źle się czuję.”

Metodologia i źródło

Liczba pozycji

15

Czas

~3 min

Typ narzędzia

Standardowe narzędzie

Rzetelność

α = .82–.89

Autorzy: Simons & Gaher, 2005; Kocur & Rzeszutek, 2018

Źródło: Simons, J. S. & Gaher, R. M. (2005). The Distress Tolerance Scale: Development and validation. Motivation and Emotion, 29(2), 83–102. Polska adaptacja: Kocur, D. & Rzeszutek, M. (2018).

Powiązane obszary

AI przeanalizuje, jak reagujesz na konflikty i trudne tematy w rozmowach — czy unikasz, czy stawiasz im czoła.

• sentiment
• conflicts
• emotional_granularity
• repair_patterns

Najczęstsze pytania

Ile pytań ma Test Tolerancji na Stres?

Test składa się z 15 pozycji i zajmuje średnio około 3 minut.

Czy test jest darmowy?

Tak. Test jest w pełni darmowy i nie wymaga zakładania konta ani logowania.

Czy mój wynik jest prywatny?

Tak. Odpowiedzi i wynik przetwarzane są w Twojej przeglądarce. Surowe odpowiedzi nie są publikowane.

Czy ten test to diagnoza?

Nie. To narzędzie samoopisowe o charakterze edukacyjnym i informacyjnym, a nie diagnoza kliniczna ani porada medyczna.